Preguntas Frecuentes
¿Cuándo puedo empezar actividad física después del embarazo?
Desde el día 1 que estén sin dolor pueden empezar con ejercicios de respiración. Después, lo ideal es comenzar de manera progresiva con ejercicios postparto a los 30 días de parto vaginal o 6-8 semanas postcesárea (siempre con el alta médica y sin dolor).
Si ya pasaron muchos años de mi último embarazo, ¿puedo hacer igual el desafío postparto?
Sí. Pueden hacerlo y ver resultados por más que hayan pasado muchos años. Incluso es recomendable si nunca hicieron el trabajo de recuperación postparto para mejorar la salud abdominolumbopélvica y prevenir lesiones.
¿Cuánto tiempo se considera postparto?
Si nunca realizaste una recuperación postparto, siempre estás a tiempo de comenzar y lograr excelentes resultados, sin importar cuántos años hayan pasado desde tu último embarazo.
¿Necesito experiencia previa para los entrenamientos?
No. Todos los entrenamientos están diseñados para adaptarse a tu nivel actual, con opciones para principiantes y progresiones para más avanzadas.
¿Qué necesito para empezar?
Sólo un espacio cómodo, conexión a internet y, opcionalmente, elementos como mat, bandas elásticas o pelotas de pilates para algunos ejercicios.
¿Puedo hacer los programas si estoy amamantando?
Sí, todos los ejercicios son seguros durante la lactancia, siempre que tu médico lo apruebe y te sientas cómoda durante la práctica.
¿Qué pasa si tengo una lesión previa?
En ese caso, te recomiendo que antes de iniciar consultes con tu médico o kinesiólogo y me contactes para adaptar el plan a tu situación específica.